00

中醫養生主要有以下幾點知識：1。調節飲食：脾胃是后天之本，若飲食不節制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。2。經常運動：人是一個有機的整體，經常保持運動可以使人們保持經歷充沛，達到身強體壯的效果。

3。多吃良藥：良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。4。溫順性情：保持良好的心態、平和的性情對于自己的心態和身體都有莫大的好處。5。適飲藥酒：藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時還可以提高睡眠質量。

6。均衡營養：平時飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。是否可以解決您的問題？中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。

總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

中國傳統養生強調對人與自然界的關系，認為人應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》云“一陰一陽之謂道”；“法象莫大乎天地，變通莫大乎四時”。

（《易·系辭上》）《老子》云“道法自然。”就是中醫養生的基本要求。中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫養生有食養、藥養、針灸、按摩、氣功等豐富多樣的養生技術。

古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。

中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》里面已經有一套很完整的養生原理，就像一個永遠也挖不完的寶庫，值得我們再三探索。

中醫的養生觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三大法寶。中醫養生的方法有哪些首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。

道家也強調人應該善良，忠誠、富于愛心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德。這些美德不但有益于自身更有益于社會。而那些可以擁有這些美德的人則會更能體會到生活中的愉快，享有健康的身心。

北京最好的男科醫院是哪家養生的第二個關鍵因素就是盡心有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。

人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。

預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用藥物，適當的進行食補，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。1、睡覺是養生第一要素。

睡覺的時間應該是晚21:00-早3:00。因為這個時間是一天的冬季，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。2、養病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恒而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。

3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。4、大病初愈，切忌理發洗足沐浴。5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具有的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象。所以當人在生病的時候，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7、人的健康離不開兩大要素：足夠的氣血；暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。8、足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑后-午夜1:40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。

9、暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。10、維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節支（減少血氣的損耗）”。11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。

五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。12、適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要： 1）減少體內的垃圾； 2）增加血脈經絡的暢通； 3）增加體內的氣血。

14、什么是自然，自然就是任何事物都有陰陽兩面，任何事物都要經過生、長、收、藏的過程。你順應這個過程，采用五行相生相克的原理去調節病人的平衡，怎么會治不好病呢。15、健康，從調節心性開始。16、什么是平衡？平衡就是陰陽的互相依存和互相制約，哪一方太過或不及都會失去平衡。

怎么會傷元氣，失去平衡就是在傷元氣。經常處于平衡的狀態，元氣就會保持得好，人就衰老得慢。17、人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

18、人要想健康，就必須使體內有足夠的“氣”來“氣化”所進的食物。只有這樣，你的體內才不會積累垃圾，不會有多余的食物來釋放游離的“虛火”損害你體內的臟器。19、人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。

凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。20、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。21、身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。

而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。22、凡人欲求長壽，應先除病。

欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。23、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。24、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣、傷心腎。

25、治五臟之病，莫先于補氣。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。26、心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。

27、人病可分兩種：一是經絡基本暢通但氣不足。這樣的人吃一點藥物就會立即見效。二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什么毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是吃什么藥都見效慢，或根本不起作用。

28、中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。29、心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。

一、說情志：人要健康長壽，清志調暢是一個重要條件。陶弘景在《養生延壽錄》中提出：“養性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中和者必久壽也。”二、戒私欲：養生求靜，使身心處于萬慮皆息獨存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦蕩。

孫思邈說：“人不終眉壽，或致夭歿者，皆由不自愛惜，竭情盡意，邀名射利。”故善養生者“勿汲汲于所欲”，“心無妄念”，“所至之處，勿得多求”，“旦起欲專言善事，不欲先計較錢財”。

三、遠房室：指性生活有節制。人的生長發有賴于腎精，腎精充盈則生生不息，人的生命活力和抗病能力強。欲保腎精，必須節制性軟，倘貪色好艷，縱欲無度，勢必損精害體折壽。四、適四時：人生活在自然之中，順應季節氣候是養生學的重要內容。

《呂氏春秋》說：“年壽得長者，非短而續之也，畢其數也，畢數之務，在乎去害。”所謂害，就是指非其時而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫稱為“六淫”。五、節飲食：脾胃為后天之本，飲食不節，傷及脾胃，就使人多病早衰。

《內經》對飲食不節的危害，有“陰之所生，本在五味”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，“多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰……”等多處論述。孫思邈對飲食宜忌的論述更全面、更科學，除“食不可過飽，務令簡少”，“常宜溫食”，“常宜輕清甜淡之物”等常識外，還對飲食方法、飲食衛生重筆描寫，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大語”，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，這對避免損傷脾胃以及防止食物中毒，預防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。

六、常運動：人是有機的整體，常運動會使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導鍛煉強身以防病。他指出：“人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”孫思邈在《千金方》中也說：“養性之道，常欲小勞”，“體欲常勞，但勿多極”，提醒人們經常活動筋骨以祛病延年。

七、順性情：指要健康長壽，須按年齡規律自身頤養。孫思邈分析老年人說：“人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失后，與居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異。

”這就告訴我們，人在進入老年期后，會出現一系列生理和形態的變化，我們要愛護、體貼老人，順其性情以調之，以利他們盡享天年。八、服藥餌：人生在世，享賦各異，況病魔無情，難免傷人。

因此，服食藥餌也是養生學內容之一。古人重視服藥餌來防病治病，養生延年，并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是，養生不可單靠服藥餌，否則，“雖常服藥餌而不知養性之術，亦難以長生也”，“縱服玉液金丹未能延壽”。

中醫養生主要有以下幾點知識：1。調節飲食：脾胃是后天之本，若飲食不節制，會輕易傷到脾胃，容易造成多病早衰。2。經常運動：人是一個有機的整體，經常保持運動可以使人們保持經歷充沛，達到身強體壯的效果。

3。多吃良藥：良藥對人們治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。4。溫順性情：保持良好的心態、平和的性情對于自己的心態和身體都有莫大的好處。5。適飲藥酒：藥酒往往可以幫助人們排除煩躁的思緒，同時還可以提高睡眠質量。

6。均衡營養：平時飲食盡量做到面面俱到，葷素合理。是否可以解決您的問題？醫養生指保養、調養、頤養生命！­； 以下是有關中醫養生知識的三字經：­； 勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。

­； 勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。­； 勤運指，可益智，勤運目，視力好。­； 勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。­； 勤鼓耳，聽力健，按摩腹，消化好。

­； 勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。­； 勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。­； 衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。­； 親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。

­； 勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。­； 勤體檢，防疾病，都做到，健康保-。­； 失眠時，9-11點喝杯冬瓜汁+酸棗粉。 睡覺前吃白蘿卜補腎。

早調心肺，晚調肝腎，常調脾胃。 早上做搓手護眼運動，晚上做擦背護腎運動。1、別吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。 2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。 5、女生月經來時。不要喝綠茶。因為綠茶室涼性的，可以喝紅茶，因為紅茶屬熱性。多吃可以補血的東西。 6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。

也不要喝太多。 7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。 9、睡前三小時不要吃東西。會胖。 10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。

長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。14、每天十杯水。膀胱癌不會來。15、白天多喝水。

晚上少喝水。16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。 18、下午五點后。

大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。 23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。26、幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋。

豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完后，更年期。 31、抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。 34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。 37、不抽煙。拒吸二手煙。 38、適量飲酒，不拼久。不醉酒。 39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。 40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。 42、每天攝取均衡的飲食，不過量。43、維持理想體重。不過胖。44、保持規律的生活與運動。 45、保持輕松愉快的心情。46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

提交