立春養生喝什么茶

立春養生喝什么茶

立春是春季的開始，立春五行屬木，這個季節要如何喝茶養生呢?下面小編為大家介紹立春養生喝什么茶，感興趣的朋友們一起來看看吧!

立春養生喝什么茶？

1、金銀花茶

立春人們較易感染呼吸疾病，金銀花茶可緩解立春常見的上呼吸道感染、扁桃體炎、流行性感冒等病癥，具有清熱解毒、散風熱、利咽喉、利尿養肝的作用，非常適合立春養生飲用。泡法：取金銀花茶3克入杯，用開水沖泡，隨即加上杯蓋，待3分鐘左右即可。

2、蜂蜜檸檬茶

立春養生喝蜂蜜檸檬茶是不錯的選擇。有消除疲勞、減輕頭痛、緩解口干舌燥、提神醒腦的作用，春困時，喝上一杯蜂蜜檸檬茶可使頭腦清晰，思路敏捷，消除頭昏及怠倦感。泡法：新鮮檸檬洗凈，用鹽搓去表皮的蠟，然后切片，放入杯中里，倒入開水，待溫后，加入適量蜂蜜，拌勻即可。

3、茉莉花茶

在各種花草茶中，茉莉花茶的香氣最為醇厚，是立春飲茶的上品。喝茉莉花茶可以安定情緒、提神醒腦，緩解春困，還能減輕腸胃不適，和胃止痛。另外，晚春時天氣逐漸炎熱，此時易疲乏困倦，喝些茉莉花茶，還可防止進入夏季時身體積熱。泡法：用3-4克茉莉花，加上90℃左右開水沖泡，隨即加上杯蓋，燜3分鐘即可。

4、普洱茶

立春喝普洱茶可以起到養生保健作用，在立春喝普洱茶有利于將寒氣散發出體內，促進人體陽氣生發，煥發精神，消除春困，增強人體抵御疾病能力，適合立春飲用。泡法：將約8克普洱茶葉置入茶杯中，注入沸水，蓋上杯蓋，靜置3分鐘左右。

5、玫瑰花茶

立春是養肝的最佳季節，玫瑰花茶不僅是美容養顏之佳品，還具有疏肝解郁的作用，對于保護肝臟，促進新陳代謝很有作用，立春適量喝些玫瑰花茶還可以起到消除疲勞、調節情緒的作用。泡法：將干玫瑰花5-8克，用沸水沖泡，悶置5分鐘，即可飲用。

怎么喝茶才正確？

1、不空腹喝茶

一天怎么喝茶才正確?首先，我們要做到的是不空腹喝茶。因為空腹時喝茶，茶水中所含有的茶堿、咖啡堿、茶多酚等成分會刺激胃酸的分泌，從而引發腸胃疾病。再者，空腹喝茶，還有可能導致低血糖，出現頭暈、乏力等現象。所以，大家一定要謹記，不能空腹喝茶哦。

2、不喝濃茶、燙茶

茶葉都富含茶多酚、咖啡堿等能刺激人體神經系統的成分，而濃茶所含的成分更高，會大大增高人體的興奮度，不利于健康。還有，很多人喝茶都習慣即泡即喝。其實，喝燙茶也是及其不正確的。茶湯的溫度過高，就會燙傷我們的食管和胃壁黏膜，久而久之，還有可能會導致食管癌和胃癌的發生。因此，喝茶時，等到茶湯溫度適口時再喝，才是正確的哦。

3、飯前飯后不喝茶

一天里，我們在飯前最好不要喝茶。飯前喝茶，會稀釋胃液，不僅降低了腸胃對食物的消化功能，還影響了腸道對營養物質的吸收。飯后也不要立即喝茶，因為茶湯中含有的鞣酸會和食物中的蛋白質結合，形成難以消化的物質。飯后馬上喝茶，容易引起消化不良、便秘等癥狀。在此，茶侃網小編建議各位茶友，最好在飯前或飯后一小時再喝茶。

4、睡前不喝茶

我們都知道茶葉中幾乎都含有茶多酚、咖啡堿等能興奮人體大腦神經的成分，所以，希望大家也不要睡前喝茶。睡前喝茶的話，會使人入睡困難，甚至導致失眠，嚴重影響個人的精神狀態。尤其是有神經衰弱或失眠癥的人，要謹慎喝茶。

喝茶的好處：

1、精神振奮，喝茶是可以讓人振奮的，像鐵觀音一些茶對于精神的振奮是很有好處的，而且對于思維能力的提高也是大有好處。

2、消除疲勞，很多時候喝茶是可以消除我們疲勞的，可以有效的促進新陳代謝，讓我們的身體可以更好的維持正常的機理運行。

3、預防齲齒，經常的飲茶對于齲齒的預防是很有好處的，雖說兒童少喝茶，但是兒童喝茶對于齲齒的預防也是不錯的。

立春的由來：

立春，俗稱打春，標志著一年春季的開始，它是二十四節氣之中的頭一個節氣，時間約在春節前后。早先年民間于立春日要舉行迎春神活動的。春神相傳叫句芒，人面鳥身，主春事。古代“立春之日，天子親帥三公九卿、諸侯大夫迎春于東郊。”

我國3000年前就有迎“春”儀式，“立春”特有的民俗風情和文化內涵相當豐富。而且不光漢族重視“立春”，一些少數民族也過這一歲時節日，比如白族稱“立春”日為“催春節”，侗族在“立春”這天有扮演春牛舞的活動等。

自秦代以來，我國就一直以立春作為春季的開始。立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春是溫暖，鳥語花香;春是生長，耕耘播種。

立春養生注意事項：

1、注意保暖

立春的時候，是冬去春來的轉折期，這個時間也是寒向暖過渡的時期，此時冬季還尚未完全結束，氣溫還未轉暖，所以人們不能過早減掉冬衣。并且此時的溫度變化比較大，一旦氣溫下降，人們有過早減掉冬衣，就難以適應，會使身體抵抗力下降。

2、防止舊疾

到了立春的時候，人們要做好防病保健，這個時候天氣由寒轉暖，所以此時也是各種疾病肆虐的時候，在春季疾病開始發生和流行，所以人們需要注意調養預防。平時應該要常開窗，使室內空氣流通，還需要保持所處室內的空氣清新。

3、起居養生

立春之際也是萬物開始復蘇，這個時候自然界的陽氣開始升發，人們也需要順應自然，早睡早起，平時需要放松形體，使情志隨著春天生發之氣，想要自己的身體更好，需要戒怒戒躁，順應春季肝氣升發的特性，這樣可以使氣血和暢，做到樂觀向上的好心態。

4、適量運動

此時對寒邪的抵抗能力有所減弱，各種不適容易趁虛而入，應加強鍛煉，促進氣血運行增強體質，但不易劇烈運動，大汗淋漓，可以適量做些不劇烈的鍛煉，比如散步、瑜伽太極等。

5、注意護肝

春天的時候，氣血從里面往外調動，在這時候應該注意養肝，中醫認為肝主情致，因此此時主要是護肝，注意對肝臟的調養，防止“肝火上升”，擁有良好的好心態，保持心情舒暢，有利于疏肝理氣。

6、飲食調養

冬季很多人都在進補，但立春之后，進補要逐漸減少，此時應適當吃一些具有辛甘發散性質的食物。如油菜、韭菜、香菜、洋蔥、白蘿卜、茴香、白菜、芹菜等，以順應天時。不宜食酸食物，如橙子、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等。

7、宜甘減酸

中醫認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃健壯，人可延年益壽。因為春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃，也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發的原因之一。故宜多食些富含優質蛋白質、糖類、維生素、微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果、干果等，以養陽斂陰、養肝護脾。

8、少吃補品和鹽

很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春之后的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養陽氣。

9、補充水份

立春以后，氣候仍然干燥，補充水分也是很必要的，多喝水可促進新陳代謝，以利于消化、吸收，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

10、每天梳頭百下

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

立春吃什么食物？

1、春盤

春盤又稱“五辛盤”，是細切五種辛辣的生菜盤裝而成。《本草綱目》中說：“五辛菜，乃元旦、立春以蔥、蒜、韭、蓼蒿、芥辛嫩之菜雜和食之，取迎新之意。”這一風俗傳到唐、宋、金、元。如元代耶律楚材有《立春日驛中作窮春盤》詩，其中說到用藕、豌豆、蔥、蔞蒿、韭黃和粉絲作春盤。

寧津一帶用蔥、蒜、椒、姜、芥切而調食之，稱為五辛盤，它既可以下酒佐餐，又可以作為禮物相互饋送。也有饋送青韭、黃柑的。

2、春餅

唐《四時寶鏡》記載：“立春，食蘆、春餅、生菜，號‘菜盤’。”可見唐代人已經開始試春盤、吃春餅了。所謂春餅，又叫荷葉餅，其實是一種燙面薄餅--用兩小塊水面，中間抹油，搟成薄餅，烙熟后可揭成兩張。春餅是用來卷菜吃的，菜包括熟菜和炒菜。

清《調鼎集》一書中曾記載了春餅的制法：“搟面皮加包火腿肉、雞肉等物，或四季應時菜心，油炸供客。又咸肉腰、蒜花、黑棗、胡桃仁、洋糖、白糖共碾碎，卷春餅切段。”這是清朝的吃法。現在的春餅在制作方法上仍沿用了古代的烙制或蒸制，大小可視個人的喜好而定，在食用時，有些人喜歡抹甜面醬、卷羊角蔥食用，有的地方還講究用醬肚絲雞絲等熟肉夾在春餅里吃。

3、春卷

除了春餅之外，春卷也是立春日人們經常食用的一種節慶美食。春卷是由古代立春之日食用春盤的習俗演變而成。宋代有一種“卷煎餅”，是春餅與春卷的過渡類型。元代《居家必用事類全集》已經出現將春餅卷裹餡料油炸后食用的記載。到了清代已出現春卷的名稱。

春卷做法是用烙熟的圓形薄面皮卷裹餡心，成長條形，然后下油鍋炸至金黃色浮起而成。餡心可葷可素，可咸可甜。

4、蘿卜

據漢代崔寔《四民月令》一書記載，我國很早就有“立春日食生菜……取迎新之意”的飲食習俗，而到了明清以后，所謂的“咬春”主要是指在立春日吃蘿卜，如明代劉若愚《酌中志·飲食好尚紀略》載：“至次日立春之時，無貴賤皆嚼蘿卜”，名曰‘咬春’。清代富察敦崇《燕京歲時記》亦載：“打春即立春，是日富家多食春餅，婦女等多買蘿卜而食之，曰‘咬春’，謂可以卻春困也。”

為什么要吃蘿卜呢?比較普遍的說法是可以解春困。立春后，氣溫逐漸升高，人之陽氣步步升發，講究食補的中國人，此時選定了具有辛甘發散之特質的食物，以讓身體順應天時。蘇東坡有詩云：“蘆菔根尚含曉露，秋來霜雪滿東園，蘆菔生兒芥有孫。”李時珍對蘿卜更是贊譽有加，認為它“根葉皆可生，可熟，可醬，可豉，可醋，可糖，可臘，可飯，乃蔬中之有利益者。”蘿卜還有祛痰、通氣、止咳等藥用價值。這或許是古人提倡在立春時吃蘿卜的本來用意吧。

現在，吃春餅、春盤之俗已很少見，一般吃餃子和面條，謂之“迎春餃子打春面”。立春日，還有不少習俗。在魯北和魯西一帶，立春這天，母親會用彩色碎布頭縫制成“春公雞”、“春娃娃”等小玩具，送給孩子作為節日禮物。在滕州、惠民等地，凡是沒有種牛痘的兒童，春公雞的嘴上還要叼一串黃豆粒，幾歲叼幾粒，意為雞吃豆，可吃掉天花、麻疹等病。

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