喝茶也養生？喝對了才是養生！

茶是一種天然而古老的飲品，自古以來茶文化就是我們中華民族的傳統瑰寶，然而想要正確的喝茶養生，我們還需要了解解一些茶飲的知識，選擇合適的茶葉，正確的飲用時間，適合的沖泡方法，才能更好的喝茶養生，接下來，就讓我們了解一下如何更好的喝茶養生吧！

首先，選擇合適的茶葉是十分重要的，不同的茶葉有著不同的功效，我們要通過自身的需求，正確選擇適合自己茶葉。例如紅茶富含茶多酚，有助于改善血液循環，增加皮膚的光澤，而綠茶能夠清除自由基，富含抗氧化物質，能夠延緩衰老，養顏美容。

其次，我們要用正確的水溫沖泡茶葉，不然不僅品嘗不到茶葉極致的美味，還會白白損失營養價值。一般來說，綠茶的水溫應控制在80℃左右，沖泡時間在1-2分鐘，白茶的水溫應控制在85℃左右，沖泡時間在2-3分鐘，紅茶的水溫應控制在90℃左右，沖泡時間在3-5分鐘。

最后，茶水飲用也要有選擇性，綠茶不應空腹飲用，可能會引起胃寒。紅茶則是在中飯前或飯后一個小時飲用最佳，能夠保護腸胃，增加食欲。白茶則可以在早飯后一小時慢慢品味，因為大家經過一晚的休息，血液粘稠度會上升。此時早飯后來上一杯，不僅能緩解血液粘稠度，還能夠起到清理腸道的作用。對于便秘這種疑難雜癥也能起到很好的預防和緩解作用。

以上，就是喝茶的養生之道啦！