喝茶也養(yǎng)生？喝對了才是養(yǎng)生！

茶是一種天然而古老的飲品，自古以來茶文化就是我們中華民族的傳統(tǒng)瑰寶，然而想要正確的喝茶養(yǎng)生，我們還需要了解解一些茶飲的知識，選擇合適的茶葉，正確的飲用時(shí)間，適合的沖泡方法，才能更好的喝茶養(yǎng)生，接下來，就讓我們了解一下如何更好的喝茶養(yǎng)生吧！

首先，選擇合適的茶葉是十分重要的，不同的茶葉有著不同的功效，我們要通過自身的需求，正確選擇適合自己茶葉。例如紅茶富含茶多酚，有助于改善血液循環(huán)，增加皮膚的光澤，而綠茶能夠清除自由基，富含抗氧化物質(zhì)，能夠延緩衰老，養(yǎng)顏美容。

其次，我們要用正確的水溫沖泡茶葉，不然不僅品嘗不到茶葉極致的美味，還會白白損失營養(yǎng)價(jià)值。一般來說，綠茶的水溫應(yīng)控制在80℃左右，沖泡時(shí)間在1-2分鐘，白茶的水溫應(yīng)控制在85℃左右，沖泡時(shí)間在2-3分鐘，紅茶的水溫應(yīng)控制在90℃左右，沖泡時(shí)間在3-5分鐘。

最后，茶水飲用也要有選擇性，綠茶不應(yīng)空腹飲用，可能會引起胃寒。紅茶則是在中飯前或飯后一個(gè)小時(shí)飲用最佳，能夠保護(hù)腸胃，增加食欲。白茶則可以在早飯后一小時(shí)慢慢品味，因?yàn)榇蠹医?jīng)過一晚的休息，血液粘稠度會上升。此時(shí)早飯后來上一杯，不僅能緩解血液粘稠度，還能夠起到清理腸道的作用。對于便秘這種疑難雜癥也能起到很好的預(yù)防和緩解作用。

以上，就是喝茶的養(yǎng)生之道啦！