立春之后，意味著我們走進(jìn)了春天。盡管全國各地都正在為歡度春節(jié)做準(zhǔn)備，接下的一段時(shí)間里，我們的生活格外豐盛，雖然也是為春天積累能量，但不能忽視的是，不管是春節(jié)期間還是整個(gè)冬季，我們的飲食生活，大多數(shù)人都有一種節(jié)奏紊亂、飲食無度的傾向。

立春之后的養(yǎng)生，我們?nèi)绾卧谧约旱捏w內(nèi)種下“健康的種子”？如下五個(gè)生活習(xí)慣，我們都要做好：

1、起居規(guī)律：

《素問.四氣調(diào)神大論》：春三月，此為發(fā)陳。

隨著春天的到來，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃。這時(shí)，皮膚也開始舒展開來，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也變得旺盛。

然而，這種生理變化也帶來了身體各器官的負(fù)荷加大。尤其需要注意的是，此時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)會發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使肢體感覺困倦，容易讓人想要貪圖安逸，躺在床上睡懶覺。

然而，這種懶散的生活方式并不利于陽氣的升發(fā)。為了適應(yīng)春天的氣候變化，我們應(yīng)該早睡早起，保持規(guī)律的作息時(shí)間。珍惜清晨的陽光和新鮮空氣，經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，感受大自然的美麗和神秘。

此外，春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，人體皮表也變得較為疏松，對外界的抵抗能力有所減弱。因此也不應(yīng)該一下子脫去厚衣服，尤其是一些老年人和體質(zhì)虛弱的人，需要更加謹(jǐn)慎地保護(hù)自己的身體，以免受到寒冷的侵襲。

總之，在春天到來之際，我們應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，保持健康的生活方式。通過早睡早起、適當(dāng)?shù)膽敉饣顒雍妥⒁獗Ｅ覀兛梢愿玫剡m應(yīng)春天的氣候變化，保持身體的健康和活力。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：

春季是大自然的重生之季，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃。此時(shí)，人體新陳代謝也開始逐漸旺盛，為身體注入新的活力。為了適應(yīng)這種變化，春季的飲食宜選用具有辛、甘、微溫性質(zhì)的食品，如姜、蔥、蒜、山楂、紅棗等，這些食物有助于發(fā)散體內(nèi)的寒氣，提升陽氣，增強(qiáng)身體免疫力。

在春季的飲食中，我們要盡量避免攝入油膩和生冷的食物，因?yàn)檫@些食物容易阻礙氣血運(yùn)行，影響新陳代謝。多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春天人們?nèi)菀赘械嚼Ь肱c飲食過量和缺乏維生素B有關(guān)。因此，在春季的飲食中，我們應(yīng)控制食量，避免過量攝入食物，同時(shí)增加維生素B的攝入量。

春季是肝氣旺盛的季節(jié)，如果過多攝入酸性食物，會使肝火更旺，對脾胃造成損傷。因此，在春季的飲食中，我們應(yīng)該“控酸增甘”，多吃一些瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品等。

3、養(yǎng)足精神：

人的精神活動與氣候變化有著密切的聯(lián)系，我們必須順應(yīng)氣候的變化來調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證明，不良的情緒會對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。如果情緒長期抑郁，會導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，進(jìn)而引起神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂和免疫功能下降。容易發(fā)生精神病、肝病、心腦血管病和感染性疾病等多種疾病。

立春之后注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，讓肝氣順達(dá)，這樣才能起到防病保健的作用。

等到陽春三月，萬物始生的時(shí)節(jié)，我們要盡量避免動怒和心情抑郁，做到心胸寬闊、豁達(dá)樂觀。同時(shí)也要放松，舒坦自然，充滿生機(jī)，這樣不僅能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，還能夠增強(qiáng)身體的免疫力，保持健康的狀態(tài)。

4、運(yùn)動養(yǎng)護(hù)：

春天勃勃生機(jī)，萬物復(fù)蘇，陽氣逐漸升發(fā)。為了適應(yīng)這一轉(zhuǎn)變，我們應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，讓身體與自然和諧共處。

適合春季的運(yùn)動方式有跑步、打拳、做操、散步、打球和放風(fēng)箏等，能夠幫助我們吐故納新，舒展筋骨，為接下來一年的工作和學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

立春之后多運(yùn)動，能夠增強(qiáng)身體抵抗力，更少疾病纏繞。也能促進(jìn)敏捷的思維，年紀(jì)大了也能反應(yīng)迅速。

運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦的供氧量，從而增強(qiáng)思維能力。還能提高斗志和身體的耐受力，提高工作效率，在繁忙的生活中也能保持清醒的頭腦和穩(wěn)定的情緒。

5、保暖防病：

立春之后，氣溫逐漸回暖，也是致病微生物的活躍期，比如流感、麻疹、腦膜炎、猩紅熱和肺炎等。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》等傳統(tǒng)養(yǎng)生方式提倡“春捂秋凍”，也是為了讓我們更好地適應(yīng)春季氣候變化，保護(hù)身體的健康。

春天氣候變幻無常，早晚溫差大，在此之前冬天穿著厚棉衣保暖，身體對溫度的調(diào)節(jié)功能變得相對遲鈍。

所以，立春之后的初春，衣著不能過于單薄，以免危害自己的身體健康。尤其是原來有高血壓、心臟病的中老年人來說，更應(yīng)當(dāng)注意保暖，以防中風(fēng)和心肌梗塞等疾病的突然襲擊。