立春之后，意味著我們走進了春天。盡管全國各地都正在為歡度春節做準備，接下的一段時間里，我們的生活格外豐盛，雖然也是為春天積累能量，但不能忽視的是，不管是春節期間還是整個冬季，我們的飲食生活，大多數人都有一種節奏紊亂、飲食無度的傾向。

立春之后的養生，我們如何在自己的體內種下“健康的種子”？如下五個生活習慣，我們都要做好：

1、起居規律：

《素問.四氣調神大論》：春三月，此為發陳。

隨著春天的到來，萬物復蘇，生機勃勃。這時，皮膚也開始舒展開來，末梢血液供應增多，汗腺分泌也變得旺盛。

然而，這種生理變化也帶來了身體各器官的負荷加大。尤其需要注意的是，此時中樞神經系統會發生一種鎮靜、催眠作用，使肢體感覺困倦，容易讓人想要貪圖安逸，躺在床上睡懶覺。

然而，這種懶散的生活方式并不利于陽氣的升發。為了適應春天的氣候變化，我們應該早睡早起，保持規律的作息時間。珍惜清晨的陽光和新鮮空氣，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，感受大自然的美麗和神秘。

此外，春天氣候多變，時寒時暖，人體皮表也變得較為疏松，對外界的抵抗能力有所減弱。因此也不應該一下子脫去厚衣服，尤其是一些老年人和體質虛弱的人，需要更加謹慎地保護自己的身體，以免受到寒冷的侵襲。

總之，在春天到來之際，我們應該順應自然規律，保持健康的生活方式。通過早睡早起、適當的戶外活動和注意保暖，我們可以更好地適應春天的氣候變化，保持身體的健康和活力。

2、飲食調養：

春季是大自然的重生之季，萬物復蘇，生機勃勃。此時，人體新陳代謝也開始逐漸旺盛，為身體注入新的活力。為了適應這種變化，春季的飲食宜選用具有辛、甘、微溫性質的食品，如姜、蔥、蒜、山楂、紅棗等，這些食物有助于發散體內的寒氣，提升陽氣，增強身體免疫力。

在春季的飲食中，我們要盡量避免攝入油膩和生冷的食物，因為這些食物容易阻礙氣血運行，影響新陳代謝。多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。

現代醫學研究認為，春天人們容易感到困倦與飲食過量和缺乏維生素B有關。因此，在春季的飲食中，我們應控制食量，避免過量攝入食物，同時增加維生素B的攝入量。

春季是肝氣旺盛的季節，如果過多攝入酸性食物，會使肝火更旺，對脾胃造成損傷。因此，在春季的飲食中，我們應該“控酸增甘”，多吃一些瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品等。

3、養足精神：

人的精神活動與氣候變化有著密切的聯系，我們必須順應氣候的變化來調節自己的精神狀態。

現代醫學研究已經證明，不良的情緒會對身體健康產生負面影響。如果情緒長期抑郁，會導致肝氣郁滯不暢，進而引起神經內分泌系統功能紊亂和免疫功能下降。容易發生精神病、肝病、心腦血管病和感染性疾病等多種疾病。

立春之后注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，讓肝氣順達，這樣才能起到防病保健的作用。

等到陽春三月，萬物始生的時節，我們要盡量避免動怒和心情抑郁，做到心胸寬闊、豁達樂觀。同時也要放松，舒坦自然，充滿生機，這樣不僅能夠調節自己的情緒，還能夠增強身體的免疫力，保持健康的狀態。

4、運動養護：

春天勃勃生機，萬物復蘇，陽氣逐漸升發。為了適應這一轉變，我們應該加強運動鍛煉，讓身體與自然和諧共處。

適合春季的運動方式有跑步、打拳、做操、散步、打球和放風箏等，能夠幫助我們吐故納新，舒展筋骨，為接下來一年的工作和學習打下堅實的基礎。

立春之后多運動，能夠增強身體抵抗力，更少疾病纏繞。也能促進敏捷的思維，年紀大了也能反應迅速。

運動能促進血液循環，提高大腦的供氧量，從而增強思維能力。還能提高斗志和身體的耐受力，提高工作效率，在繁忙的生活中也能保持清醒的頭腦和穩定的情緒。

5、保暖防病：

立春之后，氣溫逐漸回暖，也是致病微生物的活躍期，比如流感、麻疹、腦膜炎、猩紅熱和肺炎等。

《黃帝內經》等傳統養生方式提倡“春捂秋凍”，也是為了讓我們更好地適應春季氣候變化，保護身體的健康。

春天氣候變幻無常，早晚溫差大，在此之前冬天穿著厚棉衣保暖，身體對溫度的調節功能變得相對遲鈍。

所以，立春之后的初春，衣著不能過于單薄，以免危害自己的身體健康。尤其是原來有高血壓、心臟病的中老年人來說，更應當注意保暖，以防中風和心肌梗塞等疾病的突然襲擊。