體驗(yàn)饑餓感，目前得到較多推薦的是限時(shí)飲食法，常見的方案有2種，1種是每天限時(shí)進(jìn)食，將每天吃東西的時(shí)間段，壓縮到8小時(shí)之內(nèi)。另1種，是5比2間歇禁食法，每周的7天中，有2天，僅吃1頓中等份量的餐食。這些方法的原理，是觸發(fā)代謝轉(zhuǎn)移，增加機(jī)體對(duì)壓力的耐受力，改變代謝狀態(tài)、抑制炎癥提、高靜息心率水平、改善大腦功能。不過，需要提醒，這些方法主要適用于健康成年人，如果存在胃腸道疾病、膽囊疾病、其他慢性疾病，則應(yīng)該聽取專業(yè)人員或營(yíng)養(yǎng)師的意見，不宜盲目嘗試。此外，采取禁食法減肥或養(yǎng)生之前，需要先做1次全面的身體檢查及評(píng)估。

保持饑餓感對(duì)身體有什么好處

餓肚子對(duì)身體有多種好處，通常包括促進(jìn)消化、保持頭腦清醒、控制血糖、減輕胃腸道壓力、防止厭食癥發(fā)生等，如果出現(xiàn)了身體不適的情況，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。

1、促進(jìn)消化：餓肚子可以刺激胃酸分泌，從而增強(qiáng)腸胃道蠕動(dòng)，有助于緩解便秘以及消化不良的癥狀。

2、保持頭腦清醒：饑餓的狀態(tài)下，會(huì)使人的頭腦保持清醒，如果吃的食物比較多，有可能會(huì)導(dǎo)致血液流向消化系統(tǒng)，從而出現(xiàn)身體乏力、困倦的現(xiàn)象。

3、控制血糖：如果患者伴有糖尿病，餓肚子可以控制血糖的生長(zhǎng)，有助于防止糖尿病的發(fā)作以及惡化。

4、減輕胃腸道壓力：可以減緩胃腸道受到壓力，以免出現(xiàn)消化不良以及腹脹、腹痛等不良癥狀。

5、防止厭食癥發(fā)生：食物消化后通常會(huì)對(duì)大腦神經(jīng)造成刺激反應(yīng)，從而出現(xiàn)饑餓感的信號(hào)，屬于一種正常的生理反應(yīng)，有助于控制飲食，避免飲食不規(guī)律出現(xiàn)胃腸道不適的情況，如果胃腸道功能紊亂，有可能會(huì)導(dǎo)致厭食癥。

在日常生活中，飲食要合理搭配，少吃多餐，定時(shí)定量，盡量不要暴飲暴食，以免對(duì)胃腸功能造成負(fù)擔(dān)。