文稿 | 儒風(fēng)君原創(chuàng)

三月仲春，最宜養(yǎng)心

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“心為五臟六腑之大主，主明則下安，主不明則十二官危。”所以，護(hù)肝要先養(yǎng)心。

這里的養(yǎng)心，并不是單純意義上的心臟，還包括人的情緒、心境的控制。中醫(yī)認(rèn)為春季主木，肝火旺盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發(fā)火。

人生氣時(shí)，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

我國醫(yī)學(xué)界也有人曾調(diào)查過40O名肝癌患者，發(fā)現(xiàn)他們有一個(gè)共同點(diǎn)，就是愛發(fā)脾氣，經(jīng)常生氣。生氣大怒時(shí)，肝臟細(xì)胞新陳代謝速度減緩，從而加重肝排毒凈化的負(fù)擔(dān)。

《素問·陰陽應(yīng)象大論》說:“暴怒傷陰，暴喜傷陽，厥氣上逆，脈滿去形，喜怒不節(jié)，寒暑過度，生乃不固。”

《靈樞·百病始生篇》說:“喜怒不節(jié)，則傷臟。”

都是在說，情緒失常失和、過激 、過度，終會轉(zhuǎn)化為致病因素，導(dǎo)致種種疾病。

所以，保持良好、樂觀的心態(tài)，利用休息日并選擇利于出行的天氣，邀約三五個(gè)親朋好友，一起去郊外旅游踏青，置身于大自然的環(huán)抱之中，使心情開朗、神清氣爽。

逆則傷肝，夏為寒變

春天生物推陳出新，生氣盎然的季節(jié)，心境平和之下，人的肝氣也開始旺盛，排濁氣，暢氣血，正是調(diào)肝養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

春季的三個(gè)月，是推陳出新生命萌發(fā)的時(shí)令，天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。

而春天屬性為木，在人體就是肝經(jīng)，如果未得到充分的生發(fā)，到夏季心火就會不旺，供生長的東西就會不足。

根據(jù)天人合一的理論，這個(gè)季節(jié)人們應(yīng)該晚睡早起，衣著寬松，適當(dāng)散步，使精神輕松愉快，保持體內(nèi)的生機(jī)，不要過分勞累或發(fā)脾氣。否則易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。

因?yàn)椋撕褪篱g萬事萬物一樣，都遵循著相同的自然規(guī)律。違背這些規(guī)律，就會傷及肝臟，到夏季就會寒變。這就是所謂的“春不生，夏就不長。”

向陽而生，應(yīng)春養(yǎng)身

想要養(yǎng)護(hù)心肝肝，就要做好以下幾點(diǎn)——

第一便是“春捂”，隨著春天歸來，天氣也漸漸暖和，但是老話說“春天孩兒面，一天變?nèi)儭保谡€寒春季，過早地脫掉保暖的冬裝，一旦遭遇急升驟降的氣溫，忽冷忽熱地刺激人體神經(jīng)系統(tǒng)。

而一些體質(zhì)較差的人，體內(nèi)功能發(fā)生紊亂，調(diào)節(jié)失控，出現(xiàn)不平衡，抵抗疾病的能力下降，容易被某些病菌、病毒攻破“防線”，導(dǎo)致疾病纏身。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》曰：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。”所以，春天要“春捂”，注意防寒保暖。諺語“春捂秋凍、不生雜病”，就是這個(gè)道理。

其次要保持適當(dāng)運(yùn)動，但是春天百花盛放，室外大多紛飛著花粉和柳絮，并不適合做劇烈的室外運(yùn)動，而《醫(yī)門法律·臟腑賦》又說：“人身運(yùn)動，由乎筋力所為，肝養(yǎng)筋。”

所以，春天養(yǎng)生運(yùn)動，最好是做一些室外有氧運(yùn)動，瑜伽、太極、普拉提之類，可以起到很好的作用，對于舒緩肌肉、活動關(guān)節(jié)有著顯著效果。

飲食上，民間有句諺語“春吃嫩芽夏吃瓜，秋吃果子冬天根”，所以春天講究要少吃肥膩葷肉，多食用新鮮蔬菜。

另外，《易經(jīng)》中將春天稱為“少陽”，即天地之陽氣性特征逐漸上升，陰性特征即寒氣逐漸慢慢下降的過程。

所以春季要特別注重養(yǎng)陰，多食用一些諸如百合、山藥、蓮子雪梨之類的食物。

除此之外，《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行保健防病。