每年的7月22日到24日之間是大暑節氣，同時也是夏季的最后一個節氣，一年中最熱的節氣。今年的7月23日是大暑，大暑節氣就要到了，那么在大暑要如何養生呢?下面就一起和小編看下大暑節氣的養生方法有哪些吧。

夏季的天氣炎熱，而且又是多雨，暑濕容易入侵到體內，加上暑氣又咄咄逼人，心氣容易損耗，尤其是老人、體弱的人，往往是難以將養，從而導致中暑等癥狀。

大暑是一年中溫度最好的時候，同時也是陽氣最旺盛。在中醫養生保健中有“冬病夏治”的說法。所以，對于那些每到冬季就復發的慢性疾病，例如腹瀉、類風濕、關節炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘等，這個季節是最佳治療的時機。

防止“情緒中暑” 切不可急躁或是大怒

大暑時節，容易情緒中暑，由于高溫酷熱，人們容易動“肝火”，會產生心煩意亂和無精打采、思維絮亂和食欲不振、急躁焦慮等情況，這是“情緒中暑”所引起。因此，大暑養生要注意心態保持清凈，越是天氣熱的情況下，越是要“心靜”，避免爆發情緒。

大暑養生

1、多喝粥

在中醫中，濕是陰邪，容易阻礙陽氣生發，損傷陽氣，用食療和藥膳來清熱解暑最為合適。醫家李時珍尤其推薦用藥粥來養生，他說：“每日起食粥一大碗，與腸胃相得，最為飲食之秒也。”藥粥對于老年人、腸胃功能虛弱的人來說，都是合適的。藥粥雖然對于人體很有益處，但不可以通用。要根據每個人的體質和身體狀況，來選擇合適的藥物來搭配煮成粥，才能達到效果。

2、睡眠充足室內溫度要適宜

睡眠要充足，不要在困乏的時候才要去睡，應當在稍微有困乏感的時候就開始入睡。不可以露宿在外面，室內的溫度要適宜，不可以過涼或是過熱。房間里最好也不要有對流的空氣，也就是“穿堂風”。

3、鍛煉身體要有度

早晨醒來的時候，可以在床上先做一些保健的氣功，例如叩齒、熨眼等，然后再下床活動活動。早晨有時候的話，可以到戶外進行一些健身活動，但是活動量不大太大，身體輕微出汗為宜，可以選擇散步或是練習太極拳。

4、高溫時不外出

在生活中，中午時候氣溫高不要外出，在室內空調也不要開的太低，工作量也不適宜太大。

小編寄語：大暑節氣的雨水很多，諺語曾說：“三伏之中無酷熱，五谷田禾多不結，此時若不見災危，定主三冬多雨雪。”《管子》中也提到：“大暑至，萬物榮華。”大暑天是一年之中最熱的階段，炎熱酷暑需要避免長時間的缺水和預防中暑。