三年不吃肉，得了脂肪肝：這些奇葩養(yǎng)生方法，坑壞中國(guó)人

如今，中國(guó)人生活水平上去了，不愁吃穿，更不愁營(yíng)養(yǎng)不良，閑暇時(shí)光也有了，那干嘛呢，自然而然，就開始注重養(yǎng)生了。

▲別讓養(yǎng)生，變成殺生。

現(xiàn)如今，人們是飯菜要吃養(yǎng)生食品，酒得喝養(yǎng)生酒，運(yùn)動(dòng)得養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

只可惜，太多的養(yǎng)生方法，實(shí)在是讓人大跌眼鏡，荒唐至極。不僅不能養(yǎng)生，反而對(duì)身體有害。正如古代的達(dá)官貴人，為了長(zhǎng)生不老，服用仙丹，反而會(huì)中毒一樣。

但遺憾的是，這些荒唐的養(yǎng)生知識(shí)，被很多人當(dāng)成養(yǎng)生秘笈，還在生活中親自實(shí)踐，鬧了不少笑話，甚至釀成了悲劇。

有人吃素養(yǎng)生，三年不吃肉，結(jié)果得了脂肪肝；有人辟谷養(yǎng)生，導(dǎo)致截肢；有人暴走養(yǎng)生，結(jié)果猝死……

可以說(shuō)，你所知道的大部分養(yǎng)生秘法，都是坑人的。

躺60℃的地面上進(jìn)行石療，當(dāng)心中暑

養(yǎng)生知識(shí)哪家強(qiáng)？當(dāng)然是中國(guó)人，尤其是中國(guó)的大叔大媽。

中國(guó)的大叔大媽們，讀過(guò)朋友圈里流傳的養(yǎng)生謠言文，聽過(guò)“養(yǎng)生專家”的信口胡謅，再結(jié)合陰陽(yáng)五行的傳統(tǒng)智慧，以及民間科學(xué)家的拍腦袋研究，可謂已經(jīng)打通任督二脈，養(yǎng)生知識(shí)水平，比歐美日韓各國(guó)，不知道要高到哪里去。

要說(shuō)他們不懂養(yǎng)生，恐怕地球上沒人敢說(shuō)自己懂。至于效果怎么樣嘛，咳咳，還真不好說(shuō)。

今年7月份，洛陽(yáng)某公園內(nèi)，正是三伏高溫天，一群大媽來(lái)到公園內(nèi)，躺在地上、石雕上，說(shuō)是在進(jìn)行“石療”養(yǎng)生。

路過(guò)的年輕人心想，要不我也試試，剛躺下立馬就彈了起來(lái)，為啥？實(shí)在是受不了。地面溫度高達(dá)五六十度。

這么熱，大媽怎么受得了？人家大媽說(shuō)了：不熱。

至于石療的原理是啥，大媽也解釋了：“我陽(yáng)虛、虛寒，太陽(yáng)曬過(guò)以后石頭是熱的，石頭屬于至陽(yáng)之物，它身上有能量，我跟它接觸以后，它的能量我能吸走。”聽起來(lái)很玄虛。

問大媽是聽誰(shuí)說(shuō)的。大媽說(shuō)：專家。

全國(guó)各地不少大叔大媽，似乎都對(duì)這種“石療”法，深信不疑。北京、西安、濟(jì)南各大城市，到處都有大叔大媽，照搬這套理論，親自實(shí)踐養(yǎng)生。

然而很可惜，這套方法不靠譜。

中醫(yī)專家陶國(guó)水就出來(lái)說(shuō)了：“吸熱，不等于吸陽(yáng)。”看來(lái)，哪怕按照中醫(yī)的理論，這種石療法也屬于白費(fèi)勁。

而中山大學(xué)附屬六院中醫(yī)康復(fù)專科主任林景琳也表示：“中老年人適當(dāng)曬曬太陽(yáng)沒錯(cuò)，能夠促進(jìn)鈣吸收、防骨質(zhì)疏松，但做這樣的石療，不僅不能治病養(yǎng)生，反而可能引病上身。”

高溫下躺在石頭上，很容易造成中暑、皮膚燙傷、橫紋肌溶解等多種損害，得不償失。

中年男子暴走途中，突然心肌梗死

近些年來(lái)，暴走這項(xiàng)鍛煉的方式，在中國(guó)各地越來(lái)越流行。

這種運(yùn)動(dòng)，是沿著一條選定的路線徒步，往往還一群人扎堆行動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很高。本來(lái)只是外國(guó)流行的新運(yùn)動(dòng)方式，傳到中國(guó)來(lái)，有不少人卻賦予了養(yǎng)生的色彩。

有民間的養(yǎng)生專家甚至宣稱：“暴走可以包治百病。”簡(jiǎn)直把暴走抬上神壇，結(jié)果就是，很多人不考慮自身的身體狀況，強(qiáng)行跟團(tuán)暴走，把自己坑害得不輕。

2014年某晚，徐州一支暴走團(tuán)正在暴走，突然之間，團(tuán)內(nèi)一名50歲左右的男子，倒地不醒。

等他被送到醫(yī)院的時(shí)候，已經(jīng)瞳孔放大，心電圖成直線，沒有了任何生命特征。醫(yī)院急救中心的鹿醫(yī)生解釋說(shuō)：“診斷的結(jié)果是男子因劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)了心肌梗死，導(dǎo)致猝死。”

鹿醫(yī)生懷疑這名男子出事以前，已經(jīng)有冠心病等癥狀，只是沒有做過(guò)心臟檢查，沒有發(fā)現(xiàn)而已。

而鹿醫(yī)生同時(shí)也表示：“我不贊成中老年人暴走。暴走運(yùn)動(dòng)，步伐非常快，年輕人都很難趕上，這種強(qiáng)度的鍛煉，是絕對(duì)不適合中老年人的。”

再加上中老年人，是高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的高發(fā)群體，如果有這方面的疾病而不自知，劇烈運(yùn)動(dòng)很容易誘發(fā)腦出血等嚴(yán)重后果。對(duì)身體有益的是慢走散步，而不是暴走。

此外，暴走也非常損傷膝蓋，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

杭州的余先生，去香港的時(shí)候，計(jì)劃暴走4天，順便把香港給逛遍。他每天用上全力去拼微信步數(shù)，步數(shù)都在到步，在朋友圈排第一。

結(jié)果4天后，膝蓋已經(jīng)吃不消，腿一彎就疼。去醫(yī)院檢查，原來(lái)是得了滑膜炎，這種病如果不及時(shí)治療，嚴(yán)重的話還可以致殘。

看來(lái)暴走鍛煉養(yǎng)生，一不小心，就變成了傷身。

辟谷養(yǎng)生，導(dǎo)致腸胃被餓壞，甚至截肢

所謂辟谷養(yǎng)生法，要連續(xù)斷食數(shù)日。據(jù)說(shuō)此法源自中國(guó)古代，很多得道高人，都是靠辟谷修煉成仙的。這顯然都是傳說(shuō)而已，不能當(dāng)真。

辟谷法傳到今天，功效被某些無(wú)良商人添油加醋，夸張為能治療失眠，能減肥，還能治療高血壓、糖尿病和癌癥，被吹成了萬(wàn)能的養(yǎng)生秘法。

有記者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)辟谷班收費(fèi)昂貴，多達(dá)數(shù)千元，號(hào)稱能通過(guò)辟谷，讓學(xué)員“吸取宇宙能量排出體內(nèi)濁氣”，從而達(dá)到治病養(yǎng)生的目的。

結(jié)果參加辟谷的學(xué)員，一天下來(lái)被餓得頭暈?zāi)X脹，還沒啥功效，紛紛大喊上當(dāng)受騙。

如果只是被騙點(diǎn)錢，那還算幸運(yùn)的；有的堅(jiān)持辟谷，甚至把自己身體給搞壞了。

河南鶴壁的梁女士，因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠，想要調(diào)理一下身體。上網(wǎng)一查，某些來(lái)源不明的資料，說(shuō)她這種癥狀，是長(zhǎng)期積累毒素造成的，得通過(guò)辟谷來(lái)調(diào)理排毒。

于是，她按照網(wǎng)上流傳的辟谷法，準(zhǔn)備七天不吃飯，只能喝點(diǎn)水、吃點(diǎn)水果。但到了第二天，她就餓得渾身發(fā)慌，還腿軟。

到了第三天，她再也撐不住，趕緊吃了一碗米飯。沒想到吃完之后，就開始嘔吐，連喝水也吐。去醫(yī)院一看，醫(yī)生告訴她，因?yàn)橥蝗还?jié)食，她已經(jīng)把胃餓壞了。

另外一位馬女士的表哥，患有高血糖，瞞著家人去參加辟谷冬令營(yíng)，一番折騰之后，血糖沒降下來(lái)，卻引發(fā)并發(fā)癥，導(dǎo)致腳拇指壞死，只有截掉才保住性命。

針對(duì)辟谷法的廣泛流行，科普作家方玄昌就曾撰文表示：“辟谷養(yǎng)生，毫無(wú)科學(xué)道理。”

短時(shí)間辟谷，或許還只是把胃餓壞；長(zhǎng)期辟谷，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，所謂的“宇宙能量”根本派不上用場(chǎng)，倒很有可能先把自己餓死。

長(zhǎng)期吃素養(yǎng)生，竟然吃出了脂肪肝

這年頭，大概是生活水平提高了，人人都吃得起肉了。結(jié)果有人反其道而行之，提出“素食養(yǎng)生”的概念，鼓吹少吃肉、甚至不吃肉，說(shuō)能減輕肝腎負(fù)擔(dān)、減少患癌幾率，等等。

那么，吃素真的有這么好？

連云港的陳先生，43歲，怕和同齡人一樣大腹便便，變成油膩的中年男人，他一日三餐都吃素養(yǎng)生，一堅(jiān)持，就堅(jiān)持了整整三年。

結(jié)果去體檢，拿到檢查報(bào)告傻眼了，陳先生竟然患上了“脂肪肝”。陳先生找到醫(yī)生：“我又不吃肉，天天吃素，怎么可能有脂肪肝，醫(yī)院是不是搞錯(cuò)了？”

但，還真不是醫(yī)院弄錯(cuò)了。

連云港第一人民醫(yī)院的劉曉光醫(yī)生解釋說(shuō)：“人體需要的能量主要來(lái)自脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物。”

“純素食者需要分解脂肪組織來(lái)維持營(yíng)養(yǎng)均衡。大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進(jìn)入肝臟，而這種脂肪在肝臟中不易被分解，如果不能及時(shí)排出，肝臟中的脂肪堆積過(guò)多，長(zhǎng)此以往，就形成脂肪肝。”

而長(zhǎng)期素食養(yǎng)生，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。

奧地利的研究人員，曾經(jīng)對(duì)素食主義者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)相比于葷素搭配著吃的雜食者，素食主義者的健康狀況較差，身體易于患病，且受慢性疾病和心血管病困擾的可能更高。

此外，相比于雜食組，素食組有過(guò)敏反應(yīng)、患有癌癥、以及出現(xiàn)精神疾病如焦慮癥和抑郁的比例，也都更高些。

看來(lái)某些所謂“養(yǎng)生大師”，不是在養(yǎng)生，而是在殺生。

如何防止被不靠譜的養(yǎng)生知識(shí)欺騙？

說(shuō)這么多，千萬(wàn)不要一笑了之，覺得這些荒謬的養(yǎng)生方法，離自己很遠(yuǎn)。

事實(shí)上，美國(guó)愛荷華大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，老年人隨著年齡增長(zhǎng)，大腦的前額葉皮質(zhì)層退化，會(huì)導(dǎo)致他們更容易上當(dāng)受騙。無(wú)怪乎，中老年群體是各種奇葩養(yǎng)生方法的主要受害群體。

那么怎樣避免被不靠譜的養(yǎng)生大師和養(yǎng)生秘法忽悠？

第一，凡是自稱“養(yǎng)生大師”“神醫(yī)”的人說(shuō)的話，都要留個(gè)心眼。

哪怕科學(xué)這么進(jìn)步了，醫(yī)學(xué)和生理學(xué)里面，還有很多未解的謎題。很多“養(yǎng)生大師”“神醫(yī)”，把自己包裝得萬(wàn)能，一招方法，包治百病，顯然很值得懷疑。

而且，哪怕他們出過(guò)書，也未必靠譜。這年頭出書門檻低，拿點(diǎn)錢到三流出版社自費(fèi)出書，也非常容易，真不要以為出了書的養(yǎng)生專家都一定是高人。

第二，不要被玄虛的養(yǎng)生名詞忽悠。

養(yǎng)生秘法里面，往往會(huì)整出很多玄虛籠統(tǒng)的養(yǎng)生名詞，比如“宇宙能量”“體內(nèi)病毒”之類，會(huì)吹養(yǎng)生法能吸收宇宙能量，排除體內(nèi)病毒。

但這些名詞，往往和科學(xué)名詞掛不上邊，他們也說(shuō)不清“宇宙能量”是什么能量，怎樣存在？吸收的具體生化機(jī)理是什么？也說(shuō)不清“體內(nèi)病毒”是什么病毒，致病機(jī)理是什么？

都是整一些大而化之但又很模糊的名詞，來(lái)唬人而已。

第三，號(hào)稱簡(jiǎn)便又萬(wàn)能的養(yǎng)生法門，不要信。

很多養(yǎng)生秘法，能夠流行，恰恰利用了人們喜歡走捷徑的心理，主要吃某種食物就可以養(yǎng)生，躺石板上就能吸收“陽(yáng)氣”。說(shuō)實(shí)在，哪有那么多方便法門。

如果真有這么多方便法門，世界上很多頑疾，恐怕早就治愈了，發(fā)明這些方便簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法的人，恐怕早就獲獎(jiǎng)無(wú)數(shù)。

要保持身體健康，要養(yǎng)生，沒有捷徑可走，合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，不挑食、適量運(yùn)動(dòng)才是真理。