“最簡單的養生功法，‘一說就會’的六字訣”，（一）噓字功

六字訣—噓字功平肝氣

一、發音

噓（xū）讀需。

二、口型

兩唇微合有橫繃之力，舌尖向前并向內微縮，牙齒露有微縫。

三、噓字功的口型與睜眼要求

呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，隨即放開。兩手由肝經之急脈穴處起，手背相對向上提，經章門、期門上升入肺經之中府、云門。

兩臂如鳥張翼向上，向左右展開，手心向上，兩眼反視內 照，隨呼氣之勢盡力瞪圓，呼氣盡。

吸氣時，屈臂，兩手 經面前、胸前下轉為拇指尖相對，其余四指指尖向下順腹 前按摩徐徐而下，垂于體側 。

雙手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再做第二次吐字。如此動作做六次一遍，然后做一次調息，恢復預備式。

四、噓字功經絡走向

意念領肝經之氣由足大趾外側之大敦穴起，沿足背上行，過太沖，中都，至膝內側，再沿大腿內側上繞陰器達小腹，挾胃脈兩旁，屬肝，絡膽，上行穿過橫膈，散布于胸脅間，沿喉嚨后面經過上頜骨的上竅，聯系于眼球與腦相聯絡的絡脈，復向上行，出額部與督脈會于泥丸宮之內。

另一支脈從肝臟穿過橫膈膜而上注于肺，經中府、云門，沿手臂內側之前緣達手大拇指內側的少商穴。

五、噓字功治病機理

肝屬木，木旺于春，開竅于目。春天萬物生長，肝陽上亢，肝病容易發作。產生頭暈目眩，兩眼紅腫，兩肋脹滿，肝區疼痛，性情煩躁等癥狀。慢性肝炎或肝硬化的患者，這時病情可能加重或復發。

作噓字功時，工夫稍長，則眼可能有氣感。

初時發脹，有的人感到刺痛，流淚，拇指感到麻脹。慢慢地眼睛明亮，視力會逐漸提高。

噓字功可治眼疾，肝火旺、肝虛、肝腫大、肝硬化，肝病引起的食欲不振，消化不良以及兩眼干澀，頭暈目眩等，練此功都有療效。

肝實證表現為：胸肋脹滿，陽氣上逆，性格狂妄而易怒，頭劇痛，臥不安，小便塞閉，大便干燥，疝氣腫痛，時發驚厥。

肝虛證則表現為：虛煩不眠，頭隱痛，時而欲嘔，嗌干乏力，大便稀薄，小便失禁，陽痿，子宮下垂，月經不調。

肝病練“噓”字功。實證應瀉，心為肝子，可用“呵”字功瀉之。虛證應補，腎為肝母，可用“吹”字功補之。

本文節選自《正宗馬禮堂養氣功》，更多馬禮堂養生氣功請下載“大家中醫——頻道——中醫生活”查看。

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