三年不吃肉，得了脂肪肝：這些奇葩養生方法，坑壞中國人

如今，中國人生活水平上去了，不愁吃穿，更不愁營養不良，閑暇時光也有了，那干嘛呢，自然而然，就開始注重養生了。

▲別讓養生，變成殺生。

現如今，人們是飯菜要吃養生食品，酒得喝養生酒，運動得養生運動。

只可惜，太多的養生方法，實在是讓人大跌眼鏡，荒唐至極。不僅不能養生，反而對身體有害。正如古代的達官貴人，為了長生不老，服用仙丹，反而會中毒一樣。

但遺憾的是，這些荒唐的養生知識，被很多人當成養生秘笈，還在生活中親自實踐，鬧了不少笑話，甚至釀成了悲劇。

有人吃素養生，三年不吃肉，結果得了脂肪肝；有人辟谷養生，導致截肢；有人暴走養生，結果猝死……

可以說，你所知道的大部分養生秘法，都是坑人的。

躺60℃的地面上進行石療，當心中暑

養生知識哪家強？當然是中國人，尤其是中國的大叔大媽。

中國的大叔大媽們，讀過朋友圈里流傳的養生謠言文，聽過“養生專家”的信口胡謅，再結合陰陽五行的傳統智慧，以及民間科學家的拍腦袋研究，可謂已經打通任督二脈，養生知識水平，比歐美日韓各國，不知道要高到哪里去。

要說他們不懂養生，恐怕地球上沒人敢說自己懂。至于效果怎么樣嘛，咳咳，還真不好說。

今年7月份，洛陽某公園內，正是三伏高溫天，一群大媽來到公園內，躺在地上、石雕上，說是在進行“石療”養生。

路過的年輕人心想，要不我也試試，剛躺下立馬就彈了起來，為啥？實在是受不了。地面溫度高達五六十度。

這么熱，大媽怎么受得了？人家大媽說了：不熱。

至于石療的原理是啥，大媽也解釋了：“我陽虛、虛寒，太陽曬過以后石頭是熱的，石頭屬于至陽之物，它身上有能量，我跟它接觸以后，它的能量我能吸走。”聽起來很玄虛。

問大媽是聽誰說的。大媽說：專家。

全國各地不少大叔大媽，似乎都對這種“石療”法，深信不疑。北京、西安、濟南各大城市，到處都有大叔大媽，照搬這套理論，親自實踐養生。

然而很可惜，這套方法不靠譜。

中醫專家陶國水就出來說了：“吸熱，不等于吸陽。”看來，哪怕按照中醫的理論，這種石療法也屬于白費勁。

而中山大學附屬六院中醫康復專科主任林景琳也表示：“中老年人適當曬曬太陽沒錯，能夠促進鈣吸收、防骨質疏松，但做這樣的石療，不僅不能治病養生，反而可能引病上身。”

高溫下躺在石頭上，很容易造成中暑、皮膚燙傷、橫紋肌溶解等多種損害，得不償失。

中年男子暴走途中，突然心肌梗死

近些年來，暴走這項鍛煉的方式，在中國各地越來越流行。

這種運動，是沿著一條選定的路線徒步，往往還一群人扎堆行動，運動強度很高。本來只是外國流行的新運動方式，傳到中國來，有不少人卻賦予了養生的色彩。

有民間的養生專家甚至宣稱：“暴走可以包治百病。”簡直把暴走抬上神壇，結果就是，很多人不考慮自身的身體狀況，強行跟團暴走，把自己坑害得不輕。

2014年某晚，徐州一支暴走團正在暴走，突然之間，團內一名50歲左右的男子，倒地不醒。

等他被送到醫院的時候，已經瞳孔放大，心電圖成直線，沒有了任何生命特征。醫院急救中心的鹿醫生解釋說：“診斷的結果是男子因劇烈運動誘發了心肌梗死，導致猝死。”

鹿醫生懷疑這名男子出事以前，已經有冠心病等癥狀，只是沒有做過心臟檢查，沒有發現而已。

而鹿醫生同時也表示：“我不贊成中老年人暴走。暴走運動，步伐非常快，年輕人都很難趕上，這種強度的鍛煉，是絕對不適合中老年人的。”

再加上中老年人，是高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的高發群體，如果有這方面的疾病而不自知，劇烈運動很容易誘發腦出血等嚴重后果。對身體有益的是慢走散步，而不是暴走。

此外，暴走也非常損傷膝蓋，容易導致膝關節滑膜炎。

杭州的余先生，去香港的時候，計劃暴走4天，順便把香港給逛遍。他每天用上全力去拼微信步數，步數都在到步，在朋友圈排第一。

結果4天后，膝蓋已經吃不消，腿一彎就疼。去醫院檢查，原來是得了滑膜炎，這種病如果不及時治療，嚴重的話還可以致殘。

看來暴走鍛煉養生，一不小心，就變成了傷身。

辟谷養生，導致腸胃被餓壞，甚至截肢

所謂辟谷養生法，要連續斷食數日。據說此法源自中國古代，很多得道高人，都是靠辟谷修煉成仙的。這顯然都是傳說而已，不能當真。

辟谷法傳到今天，功效被某些無良商人添油加醋，夸張為能治療失眠，能減肥，還能治療高血壓、糖尿病和癌癥，被吹成了萬能的養生秘法。

有記者進行調查，發現辟谷班收費昂貴，多達數千元，號稱能通過辟谷，讓學員“吸取宇宙能量排出體內濁氣”，從而達到治病養生的目的。

結果參加辟谷的學員，一天下來被餓得頭暈腦脹，還沒啥功效，紛紛大喊上當受騙。

如果只是被騙點錢，那還算幸運的；有的堅持辟谷，甚至把自己身體給搞壞了。

河南鶴壁的梁女士，因為長期失眠，想要調理一下身體。上網一查，某些來源不明的資料，說她這種癥狀，是長期積累毒素造成的，得通過辟谷來調理排毒。

于是，她按照網上流傳的辟谷法，準備七天不吃飯，只能喝點水、吃點水果。但到了第二天，她就餓得渾身發慌，還腿軟。

到了第三天，她再也撐不住，趕緊吃了一碗米飯。沒想到吃完之后，就開始嘔吐，連喝水也吐。去醫院一看，醫生告訴她，因為突然節食，她已經把胃餓壞了。

另外一位馬女士的表哥，患有高血糖，瞞著家人去參加辟谷冬令營，一番折騰之后，血糖沒降下來，卻引發并發癥，導致腳拇指壞死，只有截掉才保住性命。

針對辟谷法的廣泛流行，科普作家方玄昌就曾撰文表示：“辟谷養生，毫無科學道理。”

短時間辟谷，或許還只是把胃餓壞；長期辟谷，營養攝入不足，所謂的“宇宙能量”根本派不上用場，倒很有可能先把自己餓死。

長期吃素養生，竟然吃出了脂肪肝

這年頭，大概是生活水平提高了，人人都吃得起肉了。結果有人反其道而行之，提出“素食養生”的概念，鼓吹少吃肉、甚至不吃肉，說能減輕肝腎負擔、減少患癌幾率，等等。

那么，吃素真的有這么好？

連云港的陳先生，43歲，怕和同齡人一樣大腹便便，變成油膩的中年男人，他一日三餐都吃素養生，一堅持，就堅持了整整三年。

結果去體檢，拿到檢查報告傻眼了，陳先生竟然患上了“脂肪肝”。陳先生找到醫生：“我又不吃肉，天天吃素，怎么可能有脂肪肝，醫院是不是搞錯了？”

但，還真不是醫院弄錯了。

連云港第一人民醫院的劉曉光醫生解釋說：“人體需要的能量主要來自脂肪、蛋白質和碳水化合物。”

“純素食者需要分解脂肪組織來維持營養均衡。大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進入肝臟，而這種脂肪在肝臟中不易被分解，如果不能及時排出，肝臟中的脂肪堆積過多，長此以往，就形成脂肪肝。”

而長期素食養生，營養攝入不均衡，會嚴重影響身體健康。

奧地利的研究人員，曾經對素食主義者進行調查，發現相比于葷素搭配著吃的雜食者，素食主義者的健康狀況較差，身體易于患病，且受慢性疾病和心血管病困擾的可能更高。

此外，相比于雜食組，素食組有過敏反應、患有癌癥、以及出現精神疾病如焦慮癥和抑郁的比例，也都更高些。

看來某些所謂“養生大師”，不是在養生，而是在殺生。

如何防止被不靠譜的養生知識欺騙？

說這么多，千萬不要一笑了之，覺得這些荒謬的養生方法，離自己很遠。

事實上，美國愛荷華大學的科學家發現，老年人隨著年齡增長，大腦的前額葉皮質層退化，會導致他們更容易上當受騙。無怪乎，中老年群體是各種奇葩養生方法的主要受害群體。

那么怎樣避免被不靠譜的養生大師和養生秘法忽悠？

第一，凡是自稱“養生大師”“神醫”的人說的話，都要留個心眼。

哪怕科學這么進步了，醫學和生理學里面，還有很多未解的謎題。很多“養生大師”“神醫”，把自己包裝得萬能，一招方法，包治百病，顯然很值得懷疑。

而且，哪怕他們出過書，也未必靠譜。這年頭出書門檻低，拿點錢到三流出版社自費出書，也非常容易，真不要以為出了書的養生專家都一定是高人。

第二，不要被玄虛的養生名詞忽悠。

養生秘法里面，往往會整出很多玄虛籠統的養生名詞，比如“宇宙能量”“體內病毒”之類，會吹養生法能吸收宇宙能量，排除體內病毒。

但這些名詞，往往和科學名詞掛不上邊，他們也說不清“宇宙能量”是什么能量，怎樣存在？吸收的具體生化機理是什么？也說不清“體內病毒”是什么病毒，致病機理是什么？

都是整一些大而化之但又很模糊的名詞，來唬人而已。

第三，號稱簡便又萬能的養生法門，不要信。

很多養生秘法，能夠流行，恰恰利用了人們喜歡走捷徑的心理，主要吃某種食物就可以養生，躺石板上就能吸收“陽氣”。說實在，哪有那么多方便法門。

如果真有這么多方便法門，世界上很多頑疾，恐怕早就治愈了，發明這些方便簡單的養生方法的人，恐怕早就獲獎無數。

要保持身體健康，要養生，沒有捷徑可走，合理膳食、均衡營養，不挑食、適量運動才是真理。