春天是萬(wàn)物復(fù)蘇，生長(zhǎng)萌發(fā)的季節(jié)，在春天到來(lái)之際，自然界呈現(xiàn)一派生機(jī)盎然、欣欣 向榮的景象。春季養(yǎng)生，必須順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)。要注意春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，對(duì)外邪抵抗能力減弱，所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就去掉厚衣服，尤其是中老年人和體質(zhì)較弱者。

初春陰寒未盡，陽(yáng)氣漸升，穿衣時(shí)要注意“下厚上薄”。“下厚”以利干春陽(yáng)之氣升發(fā),“上薄”以防陽(yáng)氣升發(fā)太過(guò)。春在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)，一定要注意養(yǎng)肝，護(hù)肝，肝主疏泄，喜條暢而惡抑郁。

春三月是升發(fā)季節(jié)，萬(wàn)物始生，此時(shí)要盡量避免動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂(lè)觀。遵循一年四季春為首，五臟春季肝當(dāng)令的原則。春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營(yíng)養(yǎng)的食品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、小麥、大棗、瘦肉、魚(yú)類、蛋類、花生、黑芝麻、蜂蜜之類;由干冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、香椿頭等。

這對(duì)于因冬季過(guò)食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進(jìn)食欲的作用。對(duì)于體質(zhì)過(guò)敏，易患花粉過(guò)敏、蕁麻疹、皮膚病等，應(yīng)禁食含異性蛋白等刺激性的食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚(yú)、蝦、蟹之類。

在春光明媚、風(fēng)和日立、鳥(niǎo)語(yǔ)花香的時(shí)刻，老年人更應(yīng)該在戶外曬太陽(yáng)、散步、賞花、打太極拳等活動(dòng)，以利春陽(yáng)萌生勃發(fā)。同時(shí)也要注意春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開(kāi)水補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。