春季養生的幾種妙招。

所謂＂春不養，夏易病。＂春季是一年當中養生的黃金季節。

春季萬物萌發，春情盎然。人隨環境的變化而變化，身體也會蠢蠢以動，此時養生必須要注重方法才能事半功倍。

那么春季養生有什么妙法呢？

首先，第一招養生貴在養心。保持心情舒暢，不被雜事雜念干擾非常關健，所以心靜如水，排除一切雜念，才能達到養生的效果。心情煩躁焦慮就應該從根源上找原因，盡力解決所產生的問題，安下心來進行養生活動。

第二招，春季養生要捂。常言道：＂春捂秋凍，雜病不生。＂春季天氣忽冷忽熱，氣溫極不穩定，早中晚溫差比較大。掌握好＂春捂＂的尺度至關重要，一般以15度為臨界點，高于這個溫度適當減少些衣服，低于這個溫度適當增添一些衣服。多關注天氣預報，根據個人體質和對寒熱的耐受程度的差異來調節衣物，還有由于職業的差異對冷熱感受不一樣，適當地增添衣物，達到春捂的效果。

第三招，春季早晨常梳頭。春天早上養成用梳子梳頭一二百下的習慣，是很好的養生保健方法，正好符合春季陽氣萌生升發的特點，有渲散郁滯，疏利氣血，通達陽氣的作用。梳頭要全頭梳，從額頭的發際線一直梳到頸后發根處，力度要輕柔，不可過度。春季梳頭要循序漸進，一般梳3—5分鐘，梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好。

第四招，早上喝杯淡鹽水。溫水里適量放些鹽，早晨洗臉刷牙后喝能利小便，助排毒。血糖高的人喝溫開水，血糖不高的人可以換成蜂蜜水。早晨定時排便有助于排毒，大便不通暢的人可以適當吃些蘿卜，白菜、土豆、紅薯，幫助排便，也可搓揉肚子自我按摩，均有通便作用。

第五招，堅持晨練拉拉筋。春天晨練在古人來講是一年四季中鍛煉效果最好的時候。上了一點年紀的人最適合散步，還可以到空氣新鮮的公園里去走走，做做深呼吸，伸伸腿，拉拉筋。適當拉伸韌帶確實有助于身體氣血暢通，甚至可以起到祛病和排毒的效果。經常適當拉伸筋脈可以延年益壽。

第六招，春季要養肝護膽。春天到了要養成早睡早起，經常拍打身上的穴位，不妨拍打一下身體的兩肋，那是中醫所說的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽的功效。

總之，春季養生要心情舒暢，注意保暖，晨起常梳頭，喝杯淡鹽水，通通便排排毒，還可以拉拉筋，拍打拍打筋絡。

持之以恒，春養必有效。

堅持不懈，體強壽更長。