春季養(yǎng)生的幾種妙招。

所謂＂春不養(yǎng)，夏易病。＂春季是一年當(dāng)中養(yǎng)生的黃金季節(jié)。

春季萬(wàn)物萌發(fā)，春情盎然。人隨環(huán)境的變化而變化，身體也會(huì)蠢蠢以動(dòng)，此時(shí)養(yǎng)生必須要注重方法才能事半功倍。

那么春季養(yǎng)生有什么妙法呢？

首先，第一招養(yǎng)生貴在養(yǎng)心。保持心情舒暢，不被雜事雜念干擾非常關(guān)健，所以心靜如水，排除一切雜念，才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。心情煩躁焦慮就應(yīng)該從根源上找原因，盡力解決所產(chǎn)生的問(wèn)題，安下心來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生活動(dòng)。

第二招，春季養(yǎng)生要捂。常言道：＂春捂秋凍，雜病不生。＂春季天氣忽冷忽熱，氣溫極不穩(wěn)定，早中晚溫差比較大。掌握好＂春捂＂的尺度至關(guān)重要，一般以15度為臨界點(diǎn)，高于這個(gè)溫度適當(dāng)減少些衣服，低于這個(gè)溫度適當(dāng)增添一些衣服。多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和對(duì)寒熱的耐受程度的差異來(lái)調(diào)節(jié)衣物，還有由于職業(yè)的差異對(duì)冷熱感受不一樣，適當(dāng)?shù)卦鎏硪挛铮_(dá)到春捂的效果。

第三招，春季早晨常梳頭。春天早上養(yǎng)成用梳子梳頭一二百下的習(xí)慣，是很好的養(yǎng)生保健方法，正好符合春季陽(yáng)氣萌生升發(fā)的特點(diǎn)，有渲散郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的作用。梳頭要全頭梳，從額頭的發(fā)際線一直梳到頸后發(fā)根處，力度要輕柔，不可過(guò)度。春季梳頭要循序漸進(jìn)，一般梳3—5分鐘，梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好。

第四招，早上喝杯淡鹽水。溫水里適量放些鹽，早晨洗臉?biāo)⒀篮蠛饶芾”悖哦尽Ｑ歉叩娜撕葴亻_(kāi)水，血糖不高的人可以換成蜂蜜水。早晨定時(shí)排便有助于排毒，大便不通暢的人可以適當(dāng)吃些蘿卜，白菜、土豆、紅薯，幫助排便，也可搓揉肚子自我按摩，均有通便作用。

第五招，堅(jiān)持晨練拉拉筋。春天晨練在古人來(lái)講是一年四季中鍛煉效果最好的時(shí)候。上了一點(diǎn)年紀(jì)的人最適合散步，還可以到空氣新鮮的公園里去走走，做做深呼吸，伸伸腿，拉拉筋。適當(dāng)拉伸韌帶確實(shí)有助于身體氣血暢通，甚至可以起到祛病和排毒的效果。經(jīng)常適當(dāng)拉伸筋脈可以延年益壽。

第六招，春季要養(yǎng)肝護(hù)膽。春天到了要養(yǎng)成早睡早起，經(jīng)常拍打身上的穴位，不妨拍打一下身體的兩肋，那是中醫(yī)所說(shuō)的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽的功效。

總之，春季養(yǎng)生要心情舒暢，注意保暖，晨起常梳頭，喝杯淡鹽水，通通便排排毒，還可以拉拉筋，拍打拍打筋絡(luò)。

持之以恒，春養(yǎng)必有效。

堅(jiān)持不懈，體強(qiáng)壽更長(zhǎng)。