野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

春季養生固然重要，但春季養生也要注意方式方法。難以忍受的冬天終于迎來了溫暖的春天，春天是養生的最佳季節。養生方法2紅棗蜂蜜滋補好。春天多吃紅棗和蜂蜜，對身體很有好處。紅棗能養血，使人面色紅潤。方法三:春季補充蛋白質充足的蛋白質是增強免疫力，提高體質的好方法。5rD野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

春季濕氣重怎樣養生？5rD野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

5rD野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

謝謝邀請！從中醫角度，濕氣過重可能會引起易犯困疲勞不愛動濕疹等。春季肝氣疏泄，如沒及時養護，出現肝火大又容易引起煩躁咽痛上火等。正值春季萬物復蘇，養肝是重點，如何祛濕且養肝呢？分享我的10點建議1.飲食口味以增甘適酸，稍食辛味，健脾利濕養肝。常用的藥食材料有山藥龍眼肉枸杞大棗芡實等。具體量可以咨詢注冊營養師評估身體后開具食療方更針對性。5rD野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

2.忌過食辛辣溫熱冰凍寒涼食物，例如辣椒燒烤冷凍飲料涼菜等，避免高油多吃菜少吃肉。最好忌煙酒。如有過敏體質人應慎食魚蝦蟹等發物，避免復發。3.不建議盲目大量喝涼茶。南方人經常喝涼茶祛濕降火，里面成分大多寒冷，喝多了易傷脾胃。4.綠色入肝，建議每天適當多吃綠色食物，例如綠豆蔬菜水果等，例如煲點綠豆湯。5rD野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

5.有時可泡菊花枸杞水等喝，幫助滋養肝腎，因每人適合的枸杞量不同，建議根據自身實際情況來調整，如果有上火癥狀就減少其量。6.適量吃含維生素A食物，例如胡蘿卜，南瓜等，有益肝功能。適當搭配油，有利更好吸收。當然再好的食物不宜天天大量食用。7.每天曬曬太陽，有益提升陽氣，避免暴曬！堅持經常白天運動，生命在于運動！運動有助促進身體新陳代謝， 不過避免天黑或天未亮就去運動。5rD野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

建議在專業教練指導下鍛煉更為安全。8.時常泡腳！我平日很喜歡泡腳，幫助祛濕確實有比較好的效果！不過要注意泡腳后避免受寒，不吹空調，不宜泡腳時間過長。避免吹空調。9.關鍵——避免熬夜，熬夜傷肝。10.保持好心情——調暢情志，有益肝氣疏泄！祝身體健康！如有其他疑惑可以在評論區留言，如想要了解更多的健康養生知識和祛濕健脾營養食譜，歡迎關注頭條號吳斯潔營養師。5rD野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

春季吃什么最養生？5rD野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

5rD野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

熬過難忍的冬季終于迎來了溫暖的春季，春季是養生的最好季節。這個季節給身體補足營養，彌補冬季體力的消耗。春季養生固然重要但是春季養生也是要講究方式方法的，不能一味的大補。否則不但養生不成功反而會損傷身體。 養生方法1多吃素菜少油膩 現代人身體多病和吃的油膩食物過多有一定的關系，過去人們每天吃的飯菜以素菜為主，那時候肥胖與高血壓很少見。5rD野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

現在油膩的食物越來越多見，油膩的食物雖然好吃但是吃多了可不是什么好事兒。高血壓，冠心病都是由于攝入脂肪過多導致的，所以多吃一些素菜少吃一些油膩對身體還是有好處的。 養生方法2紅棗 蜂蜜滋補好 春季養生多吃一些紅棗和蜂蜜對身體是很有好處的，紅棗能補血使人面色紅潤。蜂蜜能促進腸道蠕動，通暢排便。蜂蜜還是一種美味的甜食，口感遠比白糖好。5rD野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

養生方法3補充蛋白質 春季補充足量的蛋白質是增強免疫力改善體質的好方法。平時可以多吃點富含優質蛋白的食物，如魚肉牛奶雞蛋大豆等等。但是依靠食補還要考慮吸收的問題，有的人可能自身吸收能力弱，或者平時吃的食物中蛋白質含量不高，所以也可以選擇優質的蛋白粉來額外補充。 湯臣倍健蛋白粉采用優質大豆蛋白和新西蘭乳清蛋白配比而成，大豆蛋白與乳清蛋白都屬于優質的蛋白質，兩者搭配，能提供多種人體必需的氨基酸，營養價值高且吸收率更好。5rD野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識

每天一杯，可以提供足夠的優質蛋白質，讓身體振作起來。養生方法4適當吃一些粗糧，營養又實惠。雖然我們習慣吃面粉和米飯，但是營養和粗糧并不均衡。適當吃一些粗糧，對身體的營養補充很有幫助。其實粗糧煮著吃味道還不錯。養生方法5合理補充維生素是人體每天需要的微量元素。沒有維生素，身體會出現很多小毛病，比如嘴唇干裂，手指脫皮等等。5rD野生菌之家_菌貝網_蘑菇,食用菌,提供菌類的價格功效等知識