春季如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生？3個原則應(yīng)遵循，好處不請自來

大概所有人都會認(rèn)為人在冬天要比春季容易生病，春季因為沒有冬天干燥低溫，所以疾病的發(fā)病率會比較低，但其實換季時期的氣溫變化，更容易發(fā)生疾病，尤其是與皮膚、免疫系統(tǒng)與心血管有關(guān)的疾病。

春季養(yǎng)生有4個重點

所以談到春季養(yǎng)生，一般而言主要的重點包括以下4點。

1、精神調(diào)養(yǎng)：重在保持愉快而平穩(wěn)的情緒。

2、起居作息：著重夜臥早起（微晚一點睡覺，早點起床）。

3、運動健身：注意以溫和運動，出汗不宜過多。

4、飲食營養(yǎng)：主要以清淡健脾利濕，護(hù)心保肺養(yǎng)腎為主。

3個春季養(yǎng)生千萬不要碰觸的大忌

如果能夠做到這些方式，相信可以有效達(dá)到春季養(yǎng)生的原則。不過，碰到換季時候，一般人也常會做以下的4件事，看起來好像短期之內(nèi)能夠快速恢復(fù)身體清涼的感覺，但卻是觸犯養(yǎng)生大忌的行為。

一、運動后立即大量補水：

在春季運動后必然會大量出汗，人體流失水分，容易感到口干舌燥。有的人運動后便大量飲水，覺得這樣做才能盡快補充身體需要，使體液平衡。實際上這種做法并不正確。

人在運動時，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中，如果運動后馬上大量飲水，勢必會使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，且讓人感到胃部沉重悶脹，妨礙橫膈肌的活動，影響正常的呼吸。

正確作法：在運動后大量出汗時補水要適量，采取少量多次的喝法，每15～20分鐘喝一次較為適宜，而每次補充水分的量應(yīng)該控制在150～較為恰當(dāng)。

二、怕熱洗澡時改沖冷水：

有人認(rèn)為洗冷水澡可增強(qiáng)免疫力，但事實上洗冷水澡并不會增強(qiáng)免疫力。而人們在換季外出時在冷熱交替，人體肌膚的毛孔都處于張開的狀態(tài)，此時洗泠水澡會使全身毛孔迅速閉合，使熱量無法散發(fā)而滯留在體內(nèi)，進(jìn)而易引起高熱。

此外，洗冷水澡雖然感覺暢快，但可能會導(dǎo)致腦部毛細(xì)血管迅速收縮引起供血不足，輕者可能讓人頭暈?zāi)垦?，重者有可能會引發(fā)心腦血管疾病。

老人、小孩等免疫力較低的人，以及高血壓、心臟病的病患，還有在生理期及生理期前后女性，都不適合在春季洗泠水澡。

三、冷氣開低溫持續(xù)恒溫：

在北方，春季想要即將面臨停暖，很多人會選擇待在有空調(diào)，保持溫度舒適的室內(nèi)，有些人甚至為了省事，想盡快讓身體降溫，不管外面溫度如何，都將冷氣機(jī)設(shè)定在一個恒溫的低溫狀態(tài)，其實這對于健康人來說都是患病的潛在危險，因為室內(nèi)外溫度反差較大，很可能讓皮膚無法迅速適應(yīng)過大的溫差變化而引發(fā)感冒等呼吸道疾病，也有可能會誘發(fā)心血管病的發(fā)生。

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