老祖宗的智慧，順四時而養生，方能達到身體健康之目的，而冬至又名「日短」，是華人十分重視的傳統節日，也是農歷最重要的節氣之一，想當然爾，當然不可錯過藉此養生的最好時機，冬至除了吃湯圓進補，也是讓身體進步的時刻；古人有云，「氣始於冬至，周而復生」，一旦度過冬至，陰氣會盛極而衰，陽氣則會開始旺盛，因此人們要趁冬藏之時，把握時間將全身精氣伏藏起來，好幫助五臟六腑修復，調和體內的陰丶陽氣，貯存能量等待春天到來，如同杜甫在《小至》中提及，「天時人事日相催，冬至陽生春又來」，顯現從古至今，冬至在華人心中的重要性。

冬至養生?首重養腎

中醫認為，「先天之本在於腎，後天之本在於脾胃」，腎臟功能強健，自然能調節好身體機能，冬天屬寒冷之時，故身體需要更多能量，此時應多補充溫熱食物，好抵抗寒氣；溫補的食材有許多，諸如湯圓丶糯米丶臘八粥等，肉類方面則是牛肉與羊肉可以補益力強，若以中藥材來看，肉桂性味辛甘，能入腎氣，幫助滋腎丶溫潤身體，而枸杞可以補腎滋陰丶明目健體，提高人體循環代謝以抵御寒冷。

此外，食用堅果也是冬至養生的一道環節，為什麼小小的堅果可以在養生議題中扮演著關鍵角色？中醫認為堅果性味偏溫熱，在冬季之時有御寒效果，不僅可以補腎健腦丶補腎固精，更可以順氣補血丶強心健體等功效，腎氣若不充足，人則容易手腳冰冷丶畏寒丶頻尿丶腰酸背痛等；比較特別的是，古人在冬至會適量小酌酒水以利養生，中醫學經典著作《備急千金要方》中提及，「冬三月宜服藥酒一丶二杯，立春則止。終身長樂，百病不生」，酒性味溫辛，有溫通血脈丶溫中袪寒，以及振奮陽氣的效果。

冬至食補并非一昧濫補丶亂補，否則容易適得其反，而是要依照個人體質，選擇適合的食物進補，才能補得恰到好處，再者，行經期與正感冒等熱癥，或有皮膚病癥狀時不宜進補，以免使病況更趨嚴重；值得注意的是，進補時少同時吃大量瓜類丶白蘿卜等生冷食物，以防抵消食補功效，甚至易傷陽氣。

冬至養生?重點護心

自古以來，中醫認為「心主血脈」，想要遠離心血管疾病威脅，維持血液循環順暢相當重要，然而，寒冷容易使血管收縮，氣血運行不暢，使得冬季是心血管疾病的好發時期，依照中醫五行學說來看，可以適度食用紅色食物以入心丶補血，例如，紅棗能益氣補中丶養血安神，枸杞具有降血脂丶降血壓之效，紅豆則能補心血丶改善心臟功能，紅薯含有豐富的花青素與類黃酮素，有益心腦血管健康，適當丶適量食用滋補食材，達到養生功效。

再者，養生之本始於養心，應避免情緒起伏過大，勿過喜過悲，情緒過度容易傷心氣，導致心神無法安寧，養神著眼於「藏」，古書《黃帝內經》中有記載，「使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也」，冬天是萬物蟄伏的時刻，人的情志也要應冬而「藏」，保持精神寧靜，不宜過度地激烈運動使大量出汗，導致陽氣損傷，放松身心，陰陽調和之下，自然達到養生之目的。

合開運工作室

精選熱門文章，點擊看內容

【】十二星座十二月吉兇

【】2020本命生肖吉兇提醒

【】水星順行轉好運星座男女

【】測出未來45天財運吉兇

】大預測2020桃花從哪來

【】11、12、1月領證擺酒吉日

喜歡

好看

是對老師最直接的支持

“「健康幸福」”