春季全面養(yǎng)生：最該吃這五種食物

現(xiàn)在正式入春了，這可是我們一年最關(guān)鍵的養(yǎng)生、養(yǎng)肝、排du的季節(jié)，為一整年的健康、好氣色、好皮膚打下基礎(chǔ)。今天分享給大家五種最適合春季的養(yǎng)生食物，大家一定要趁現(xiàn)在多吃些，趕緊收藏起來(lái)吧！

第一個(gè)是春季養(yǎng)生著名的韭菜

按照養(yǎng)生學(xué)的季節(jié)表，春季的重點(diǎn)就是養(yǎng)肝。因?yàn)樯眢w經(jīng)過(guò)一冬天新陳代謝慢，會(huì)堆積很多du素，所以開春來(lái)給全身進(jìn)行排du，才能讓新一年皮膚更好，身體更輕盈。而肝臟就是全身排du的中心，所以說(shuō)“肝凈臉才能凈”。那韭菜就是養(yǎng)肝排du絕佳的應(yīng)季蔬菜了。很適合現(xiàn)在倒春寒的天氣吃。

第二個(gè)是芽菜類，比如豌豆芽、綠/黃豆芽

養(yǎng)生要跟著大自然的規(guī)律走才會(huì)更高效。春天萬(wàn)物新生發(fā)芽，人體也會(huì)進(jìn)入新生季，這時(shí)候就要多吃一些芽菜，它們作為植物萌發(fā)的特殊階段，富含高密度的葉綠素、酶類、維B和維K，對(duì)身體非常好。

第三個(gè)是黑木耳

黑木耳不僅滑嫩可口，滋味鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，享有“素中之肉”、“素食之王”的美稱。蛋白質(zhì)、維生素和鐵的含量很高，而且熱量還很低。我每周都會(huì)吃兩次。

第四個(gè)是春筍

聽名字就很應(yīng)季，它含的微量元素和氨基酸種類非常豐富，而且高膳食纖維又低熱量。味道特別鮮，真的是春季養(yǎng)生的必備菜。

第五是大家熟悉的枸杞

很推薦把枸杞和紅棗、菊花一起泡茶喝，尤其適合易疲勞、熬夜和用眼多的寶寶。

大家下次采購(gòu)就可以把這5種食物安排起來(lái)，開啟一個(gè)元?dú)鉂M滿的春天！