【健康】春分時節(jié)，怎樣飲食、作息、保健和養(yǎng)生？

今日12時30分，迎來春分節(jié)氣。太陽到達黃經(jīng)0度，晝夜長短平均，春季九十日平分，故稱“春分”。

春分一到，雨霽風光，岸柳青青，鶯飛草長，燕子北歸，小麥拔節(jié)，油菜花香。民諺有云：春分日植樹木，是日晴，則萬物不成。又言“春分麥起身，一刻值千金”。

那么，就從今天起，讓我們收拾心情，不負春光，為夢想努力加油！

春分時節(jié)，華南將迎強降雨

中央氣象臺預(yù)計，19日夜間至25日，貴州東部、江南中南部、華南大部等地將出現(xiàn)一次強降雨過程，還將伴有明顯雷暴大風或冰雹等強對流天氣，20日至21日將是此次過程最強降雨時段。

預(yù)計，貴州東部、江南中南部、華南大部等地過程累計雨量可達60～150毫米，降雨最為猛烈的地區(qū)集中在廣西東北部和廣東北部，累計降雨量可達180～250毫米，局地可達280～350毫米；貴州東南部、湖南南部、廣西東北部、廣東中北部將出現(xiàn)每小時40～70毫米的短時強降雨；強降雨地區(qū)日降水量和過程累計降水量將接近或突破歷史同期極值。

春分三候

玄鳥至：春分之日，“玄鳥至”，“玄鳥”即“似曾相識燕歸來”的燕子，它春分而來，秋分而去，“燕來還識舊巢泥”。

雷乃發(fā)生：春分后五日，“雷乃發(fā)生”，陰陽相薄為雷，雷為振，為陽氣之聲，也是春分后出地發(fā)聲，秋分后入地無聲。

始電：再五日，“始電”，電閃雷鳴，春雨不再瀟瀟，已是落花知多少了。

節(jié)選自《微讀節(jié)氣》（朱偉著）

春分民俗，你知多少

吃春菜

“春菜”，一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱為“春碧蒿”，與魚片“滾湯”，名“春湯”。“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”

送春牛

把二開紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。

豎蛋

“春分到，蛋兒俏。”選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分，是玩豎蛋游戲的最佳時光。

粘雀子嘴

家家吃湯元，還煮些不包心的湯元，用細竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，以防雀子來破壞莊稼。

放風箏

春分當天放風箏，有王字風箏、鰱魚風箏、瞇蛾風箏、雷公蟲風箏、月兒光風箏等，大者有2米高，小的二三尺。

春分時節(jié)，這樣養(yǎng)生

春分時節(jié)，天氣雖已日漸暖和，但晝夜溫差較大，而且仍不時有寒流侵襲，稍不注意，很容易著涼感冒。在此時節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

飲食篇：忌熱寒，求中和

春分時節(jié)，飲食方面的原則是忌大熱大寒，力求中和。

黃豆芽：黃豆芽具有清熱明目、補氣養(yǎng)血、防止牙齦出血及降低膽固醇等功效。

芹菜：芹菜有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、利尿消腫的功效。

小蔥：蔥、姜、蒜具有重要的藥用價值，可增食欲、助春陽。

萵筍：萵筍含鉀量較高，對高血壓和心臟病患者有益。

作息篇：認識春困，遠離春困

“春困、秋乏、夏打盹”。春分期間，春光明媚，氣候回暖，人們?nèi)菀赘械嚼Ь搿⑵７Γ耖g稱之為“春困”。

保證充足睡眠，作息規(guī)律；多食含維生素B族食物，可驅(qū)“春困”，如大豆、花生、火腿、黑米等；飯量不宜過飽。

“春困”不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，從而“越睡越困”。要積極參加鍛煉和戶外活動，促進或改善機體血液循環(huán)。

保健篇：疏肝理氣，生發(fā)陽氣

春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，重點體現(xiàn)“生、升”的自然規(guī)律。按自然界屬性，春季屬木，與肝相應(yīng)，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達，調(diào)暢肝氣是春季養(yǎng)生的核心目的。

自我保健按摩手法 取自然站立位：

①彎腰，雙手分別拍打兩小腿外側(cè)，自外腳踝至膝關(guān)節(jié)外側(cè)，以陽陵泉、陽交、絕谷為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘；

②半彎腰，拍打大腿外側(cè)，自膝關(guān)節(jié)外側(cè)至臀部，以梁丘、風市、居髎、環(huán)跳為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部為感疼痛為宜，頻率100次/分鐘；

③伸直腰部直立位，拍打腹部兩側(cè)、胸廓兩側(cè)，直至兩乳房水平，以帶脈、章門為主，拍打5-10遍，2分鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘。

④彎腰，雙手握拳，以上拳眼敲打腰部，以腰眼、命門、腎俞為主，拍打5-10分鐘，2分鐘/遍，以局部微感疼痛為宜，頻率100次/分鐘；每日自我按摩兩遍為宜。

養(yǎng)生篇：平衡平靜，合理春捂

由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在養(yǎng)生時應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

不少市民懂得春捂秋凍，但春分后，是否應(yīng)該春捂就得看天氣了。人們要隨著氣溫升高逐漸減衣服。此時頭部要少捂，春分后陽氣上升，多用梳子或手指梳頭，有助于梳理陽經(jīng)，利于陽氣升發(fā)。